随着健身被越来越多的网友所接受和普及，体脂率也成了不少网友们衡量自己健身成果的重要标准之一，不少网友多在苦恼体脂率怎么降低。其实体脂率的降低与日常的饮食有着莫大的关系，今天小编就来告诉大家健身减脂期间夜宵应该怎么吃。
蔬果类
体脂率怎么降低
01.香蕉
香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力，解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。
02.樱桃
樱桃除了含有丰富的铁元素，还能改善睡眠质量。樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间，还能缩短浅睡时间，延长深睡时间。
03.猕猴桃
猕猴桃为水果之王，维C含量高，除了能够补充人体每日所需维生素，还能提高免疫力，帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪，保护心脏等功效。
04.菠菜
菠菜具有“营养模范生”之称，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K，具有安神的功效，能够保持情绪稳定。
零食类
体脂率怎么降低
01.杏仁
和杏仁奶一样，杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素，能够提升睡眠质量。没有杏仁奶，睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~
02.亚麻籽
亚麻籽中富含Ω-3脂肪酸，能够安神，稳定情绪，帮助睡眠。
03.红枣
大枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，有补脾益气、养血安神作用。
