减肥永远都是一个历久不衰的话题，无论是萌妹子还是想要瘦身的胖哥，一直被人嘲笑为胖子的人其实心里都并不好过。但是，减肥应该怎么进行呢？据报道，市面上的减肥药利润已经达到了9000%，但是真正减下来的人少之又少。
事实证明，靠减肥药减肥的人是很不可取的，这不仅仅会伤害自己的身体，也很可能造成反弹。那么减肥究竟应该怎么进行呢？接下来小编将告诉大家真正好用的减肥方法。
简单的五个减肥方法
第一， 暂时不要吃太多的碳水化合物。
简单的五个减肥方法
胰岛素是导致你储存大量脂肪的荷尔蒙，这就是由于大量的碳水化合物所激发的。而如果你摄取较少的碳水化合物，胰岛素的分泌量就会下降，身体就会燃烧之前储备的脂肪。
简单的五个减肥方法
并且，降低胰岛素，你的肾脏会将钠与水从身体排出。这会降低你的腹中程度与水带给你的重量。
第二， 吃大量的蛋白质。
简单的五个减肥方法
不管你是纯素食主义者还是鱼素者或者其他，有一项完全可能达不到的摄取量，那就是蛋白质。
简单的五个减肥方法
蛋白质会加速你的减肥速度。它会让你的胃口不那么大，同时，蛋白质会降低60%疯狂想吃东西的想法。平均可以让一般人少吃441卡路里的食物。蛋白质还能增加新陈代谢能力，比平常的人新陈代谢更加旺盛。
鱼，鸡蛋，鸡肉，猪肉，与高蛋白的蛋白粉饮料都是不错的选择。
第三， 每天最少睡足7-9个小时。
简单的五个减肥方法
睡眠充足这个方法总是被人忽视和遗忘，但是事实上这个方法是很好用的，它能够让你持续稳定减肥。缺少睡眠会让你一整天下来都觉得很饿。同时，脂肪变得难以消耗解除，以及更高的卡路里摄入。有效的睡眠让你的身体得到恢复，并更有生产力进行工作，能有效达到减肥的目标。
第四， 一周至少重训三次。
简单的五个减肥方法
这个是让你快速减肥的必经之路。由于减肥导致新陈代谢下降，这可能导致你暴肥，但是加速的训练能够减缓这个问题。所以一周保持在健身房和待上三次高强度的训练是很有必要的。
第五， 专注食物的品质。
简单的五个减肥方法
这个也很好理解，不是说卡路里不重要，重要的是人们往往想要减少卡路里的摄取量，但是却忽略了食物的品质。如果你专注于高品质的精量蛋白质，低卡路里蔬菜，还有高品质脂肪，体重自然就会往下掉。
不再感到饥饿，身体才会达到一个良好的状态，同时，身体也会越来越健康。这样的好事你还不想尝试吗？
