性爱之中，如果自己的体力跟不上是一件非常尴尬的事情，毕竟这就代表着自己的无能，那么，我们如何避免这种情况的发生那。下面我们就来盘点一下都有哪些方法。
1.锻炼=质+量
是的，这个是我们每个人都知道的道理。但是来自加州大学的研究理论带来的数字更为直接，平均每周锻炼3次的男性，比不锻炼的男性有多3成的性生活机会。而且质量毋庸置疑会更好。
2.让她主动参与
相信这个理论对于激起她的性趣大有帮助。我们都知道和谐美好的性爱对人的身心健康有帮助，对改善女性的生理机体、皮肤和体态更是任何美容品以及回春术带不来的。重要的是专家进一步说，在性爱中采取主动的女性，获得的满足要大雨被动接受的人；而且，女方发起的性爱，通常会给双方带来更愉悦、更和谐的生理锻炼。
3.控制你的体重
过度肥胖会导致心脏病，但对于男人来说，没有什么消息比发胖的身体会降低性机能更糟的了。一项研究表明，男性平均每超重7公斤，阴茎就缩短1.4厘米。因为多余的脂肪大多聚集在小腹至耻骨这个地方，积累起来，然后下垂，就会在平面上缩短你的长度。对于超重的男人，光是这一点，够不够让你决心发奋瘦下来？
4.强健你的腹肌
严格来讲，阴茎不是由肌肉组成的，勃起和肌肉组织是否发达也没有直接的关系。但是来自米兰大学的研究表明，强有力的腹肌，尤其是腹股沟一带的肌肉的确能够带来更为强壮的勃起。专家的建议是，在每次小便的时候，有意识地控制你的括约肌。如果这个听起来太麻烦了，你也不用专门去健身房做哪些抬起放下的动作。一个简单的，可以在随处实现的锻炼方式，就是提醒自己，每一次收到新的电子邮件，就做6个腹肌收缩的动作，最后一下控制到5秒钟，然后再抬头处理你的邮件。
