熬夜对我们的身体有害无益，但尽管没有人不知道这一点， 每天还是会有很多夜猫子废寝忘食。有些人因为工作的缘故不得不熬夜，有些人因为习惯了夜生活一定会熬夜。熬夜有很多不好的影响。但如果每天非得熬夜，有哪些值得注意的事项呢？熬夜后吃什么好？
总所周知，熬夜会造成皮肤受损，免疫力下降，记忆力下降，心脏病风险加大，还会导致肥胖的概率。同时，过度疲劳也会造成眼睛周围的血液循环不良，黑眼圈，眼袋，以及红血丝等。
睡不好比睡不着更可怕
如果睡眠不定时，荷尔蒙也会受到影响，影响肌肤正常的新陈代谢。产生毛孔粗大，长痘痘，皮肤粗糙干燥，加速衰老等问题。这对女生来说就是致命的打击呀。
那么应该怎么办呢？温馨提示：
睡不好比睡不着更可怕
1、 熬夜后应先喝一杯温开水，早餐以粥类暖胃食物为好，尽量避免辛辣刺激的食物。
2、如果担心熬夜之后脸色暗沉，可以在起床之后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环。面部清洁时，避免过冷过热的水刺激肌肤，温水清洁即可。
睡不好比睡不着更可怕
如果在熬夜之后不好好补身体，就会让身体陷入死循环，这样的生活方式对身体百害而无一利。怎么办呢？下面分享几个小编的生活经验，很有效的哦~
分享一：
睡不好比睡不着更可怕
熬夜之后多选择蔬菜水果鸡蛋等清淡的食物，多喝一些健康的果汁。比如说，将适量的苹果、菠菜、芹菜、胡萝卜等食物切成小块，加入适量的牛奶，蜂蜜以及少许冰块。用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。如果不知道果汁应该如何制作，也可以去网上或者书店购买相应的书籍，这样可避免每天吃同样的食物导致自己厌烦了。
分享二：
熬夜的人容易阴虚内热，可以在家煮一些莲子百合瘦肉煲进行调养。
睡不好比睡不着更可怕
要注意的是，早餐不要吃得过饱，并且要注意营养搭配。早餐吃一些热稀饭，玉米粥等会让你感觉全身血液流通，疲劳消除。
睡不好比睡不着更可怕
提示：很多人在需要熬夜时或者熬夜无精神时会喝咖啡提神，但其实咖啡因虽然提神，但相对的会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，长期可能会加速疲劳。建议熬夜时多补充些维生素B群，反而会比较有效。
