经期基本上是每个女人都要经历的，经期伴随着女人的很长一段时间，每月一次的大姨妈，不少女子也为此感到烦恼。为什么呢？因为痛经。但是痛经不是每个女子都会，而且每个人的痛经程度也不一样，究竟是为什么呢？应该怎么有效缓解痛经呢？
痛经基本是每个女人都会经历过的问题，有些女性是准备好止痛药来缓解疼痛的症状。有些女性是不痛经或者是轻微痛经，但是有些却是痛得死去活来的，这实际上是跟体质有关的。
阳虚体质的人事最容易痛经的，这种体质的人肌肉不健壮，手脚时常感到发凉，背部怕冷，衣服都穿得比别人多。夏季坐空调房里会觉得很冻，喝冰凉的饮料会不舒服，经期的时候小腹会隐隐作痛，月经量是偏少的，颜色比较淡。
血淤体质的女性比较容易患上痛经，这种人的面色比较偏暗、嘴唇颜色也是比较暗的，皮肤比较粗糙，会在不知不觉之后出现淤青。眼睛里边的红血丝是比较多的，刷牙的时候牙龈非常容易出血，平日里是比较健忘的，性情也是比较急躁。月经期间小腹会疼痛，血色是比较暗的，还会出现血块。
有什么缓解痛经的小方法呢？下面我们一起来看看吧！
1、养好带脉，在腰腹部那里有一条带脉就像腰带一样围绕一圈。子宫、卵巢、输卵管这些都在带脉的这个范围内，平时要做好对这个地方的保养。
2、多喝红糖姜水，红糖是具有养血补血功效的，而生姜则是可以温暖身体的，经常痛经的女性可以将核桃芝麻红糖等一起煲，每天都服用。在月经期的头两天还能喝喝红糖姜水，具有很好的缓解痛经的效果。
3、最后想说的就是多喝热水啦，小编相信大家这句话是听得最多的，多喝点热水真的能够有效缓解痛经，还能用热水瓶、暖宝宝之类的发热物，这样热量就会传入到体内。
有些女性经期是不规律的，你知道吗这不规律跟你饮食有很大关系的，平日里的饮食要注意好调理。女性在月经期间不能吃什么东西呢？
1. 冷饮
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。另外，子宫为了促进经血的排出，便会通过增大收缩的力度，进而造成痛经的产生。
因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。
2. 辛辣食物
经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。
另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。
4. 浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
5. 酒
酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说NO吧。
一定要记住的是，在经期一定不要任性吃东西，任性玩乐。此时不注意，很可能在未来会给你的身体造成很多不必要的麻烦和伤害。
