肾是男人的至宝，不管是谁都希望自己有个健康的肾，那么补肾吃什么好？怎么吃才能拥有一个完美健康的肾呢？下面有十大食物对于补肾非常有效，重要的是要常吃，随小编一起来看看吧。
祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
现代的男性压力倍增，事业、家庭，不停的转轴，如果不注意保养，健康就会像雪山一样随时坍塌。中医认为，肾为先天之本，肾虚更是百病之源。脱发耳鸣、腰酸背痛、精神萎靡等都是肾虚的表现。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。这对于普通人来说就会觉得过于专业且不易掌握，所以，食疗是大家最喜闻乐见的补肾选择之一，在品味美食之余又达到养生健体的目的，何乐而不为呢？
男性补肾应吃10种食物
1、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
2、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
5、山药
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7、韭菜
韭菜，有“壮阳草”的别称，性味甘、辛、性温、无毒。含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。
韭菜中所含的生物碱、皂苷等成分，常吃对肾阳虚引起的腰膝冷痛、阳痿遗泄、白带增多等症状有食疗功效。
韭菜的做法很多，但是在烹饪中需要注意的是，韭菜粗纤维较多而坚韧，不易被肠胃吸收，宜切碎后食用，补肾效果更佳；不宜放过夜食用或或吃存放过久的生韭菜，原因，亚硝酸盐升高，不利健康。
8、麦芽油
严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激 素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
9、核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
10、海藻
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
补肾一直都是男人非常关心的问题，那么看了那么多资料，你对补肾是否有了一个心中满意的食谱了呢？
