因为生活习惯和压力的影响，很多人会有便秘的现象。试想一下，久久蹲在厕所，但是却迟迟没有欲望是什么样的感受。然而现实生活中有便秘的人很多，甚至一些人是顽固性长期便秘。应该怎么缓解便秘的现象，有什么小窍门能够改善便秘吗？
改善便秘
很多人因为自己便秘，不好意思向他人诉说，甚至齿于去看医生，导致哑巴吃黄连，有苦说不出。遇到小编你就幸运啦，小编来告诉你几个改善便秘的好方法。
一、 早晚一杯蜂蜜水
早晚一杯蜂蜜水在初期看不出什么明显的变化，但是坚持的时间久了，便秘就会改善。这是一个需要长期坚持的食疗方法。而且，蜂蜜水不仅能够改善食道，而且对美容养颜也起到了很好的作用。
改善便秘
需要注意的是，蜂蜜水要在温开水里面搅拌喝下，如果是滚烫的开水会破坏蜂蜜的营养成分哦。
二、 规律作息
改善便秘
养成早睡早起的习惯，如果不能早起，起码早睡要养成。对于一般的上班族来说这个习惯比较好养成。早睡早起能够调养新陈代谢，使其规律健康运转。晚睡的人不仅会导致肥胖，一觉起来精神状态也不好，新生代谢也会跟着乱套。
三、 按时上厕所
按时上厕所指的是规定自己在某个时间段就去厕所上大号，久而久之身体就会产生一个生物代号，一到那个时间点，就会有上厕所的欲望。
改善便秘
一天之中，在早上6点至9点的时候新陈代谢最旺盛，因此，选择在这个期间每天上厕所是最佳的。
四、 多吃香蕉和南瓜
改善便秘
饮食上面注意也能够养成不便秘的习惯。多吃水果，多吃蔬菜准没有错。如果要在这里面选择的话，香蕉是水果里面最能改善便秘情况的，南瓜也是便秘患者需要多食用的食物。
五、 多运动
吃完饭之后不要马上坐下，站半个小时可以防止小肚腩的出现，并且站着能够促进食道蠕动。晚饭过后，适当的散散步也同样能够加强吸收。
改善便秘
运动在下午五点到八点最合适，经常性的运动能够增强体质，同时，有效改善便秘。
