女生想要拥有一个完美身材就一定要管得住嘴，迈开腿。很多人想要通过食物来减肥，但是却不知道什么水果代替主食减肥的效果最好。除了吃番石榴能减肥，还有什么水果减肥效果好呢？
番石榴，我们称呼这种水果最多的还是芭乐、那拔仔或拔仔。
吃芭乐减肥
芭乐果实中含有丰富的膳食纤维，经常芭乐吃可以促进排便。并且芭乐的果皮当中也含有丰富的营养，因此小编在这里建议吃芭乐时最好不要削皮。
洗干净后，整颗连皮一起吃，就能吃到大量的膳食纤维，达到帮助排便的目的。
对于果实中的芭乐籽来说，则要根据因人而异，因籽较硬不好消化，容易造成便秘，若本身有便秘的人则不宜把籽吃下。
吃芭乐减肥
由于芭乐含的热量低，果肉中富含大量的膳食纤维，容易让人吃了以后产生饱腹感，利于减肥者的选择。
而芭乐茶可有效地避免脂肪囤积在体内，促进新陈代谢，而芭乐可促进排便，也有助于减肥。
吃芭乐可以喝牛奶吗
芭乐属于含酸较多的水果不能和牛奶同吃。
因为水果中都含有丰富的果酸。
吃芭乐减肥
与牛奶同吃后，牛奶中的蛋白质会与果酸很快结合形成较硬的凝快。
消化吸收比较因难，所以应在喝牛奶一小时以后再吃。
可以减肥的水果
柚子
柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。
吃水果减肥
此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。
苹果
吃水果减肥
苹果饱腹感强，这样就可以减少食物摄入量。因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。其次，苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。再者，苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
山楂
吃水果减肥
山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
西瓜
吃水果减肥
西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得。
香蕉
吃水果减肥
香蕉瘦身法，1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
吃水果不仅健康还能有减肥的功效，可谓是一举两得啊。但是小编还是要提醒大家，水果吃了虽好，但是也不要把它当成减肥餐来吃，吃得太多则会在身体留有大量的果糖哦。
