很多人知道要通过运动来减肥，但是，通常情况下要持续运动多久才会开始燃烧脂肪，帮助减肥呢？有什么方法能够让身体持续燃烧脂肪呢？运动之后多久再洗澡比较好呢？
运动多久开始消耗脂肪
运动30分钟开始燃烧脂肪
科学家有过一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。
运动多久消耗脂肪
有氧运动才会燃脂，而且需要一定的强度。
在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。
运动多久消耗脂肪
体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。所以体重并不是减肥效果的最佳衡量标准。
运动多久后才能洗澡
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
运动多久洗澡
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
需要持续燃烧脂肪就需要消耗卡路里较大的运动：比如游泳，快跑，爬山等。
游泳
1.游泳是一项全身运动的项目，因为游泳时候全身都会有所动作，潜游更是能锻炼肺活量。运动过后几小时后才会感觉累，达到全身消脂的效果。
2.快跑也是不错的燃烧脂肪运动。跑的时候也是进行全身锻炼，通过快速出汗的方式进行脂肪的燃烧。
爬山
3.爬山是一项十分消耗体力的运动，随着海拔的增加，人体消耗氧远远大于吸氧，导致身体劳累，所以爬山也能很好的锻炼肺活量。
燃烧运动的方法还有很多，不过关键于坚持，才能达到健康身心的效果。
