夏天到了，想要穿无袖的衣服更凉快性感，可是手臂很粗怎么办？一字领衣服穿着妖娆多姿回头率高，可是肩膀却太厚了，看着总是怪怪的？应该怎么办？
为什么明明不是很胖，但照相总是给人壮壮的感觉呢？看看镜子，是不是手臂又粗了一圈？之前还有长袖宽松装遮一下身材，露的多的夏季，粗胳膊是再也挡不住啦！
肩膀上的肉怎么减
肩膀上的肉很厚怎么减掉
■手臂运动1.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。
■手臂运动2.身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。2.双手上下交换交叉，手臂不能下垂。3.做30次。
肩膀上的肉怎么减
■手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地。2.双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯。3.到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
胳膊粗不仅显胖还超级显老，尤其是大臂肩膀处的肉肉多，侧面看着超级魁梧，分分钟能吓跑男神的好么？尽管是有着倾城美貌的范冰冰，无奈穿无袖也会暴露自己粗壮的手臂，怎么办？
粗壮的手臂
胳膊上肉多，不管是穿吊带还是露肩装都拉低形象分，想要美美的hold住夏装只能从现在开始行动啦！
首先将身体坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向脚跟，这些预备动作做好了之后再将屁股微微抬起来。
尽量用手臂的力量撑住身体，再将脚跟往上抬。
具体示范
最后微微的弯曲手臂，慢慢的将身体抬起放下（屁股不能坐到地板），会慢慢感觉手臂酸酸的喔！
这个动作可以维持1分钟，在休息一下继续1分钟喔（X3次）
瘦肩膀和胳膊的最快的方法
使双臂内侧结实
双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。
改善内臂松弛
肩膀上的肉怎么减
双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。
使双臂、肩部赘肉收紧
一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。
增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂
肩膀上的肉怎么减
双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。
这些你都学到了吗？
