三月不减肥，六月徒伤悲。这句话成为众多女性不断寻求减肥良方的励志感言。瘦固然是好，但是疯狂到不顾身体健康那就是大忌了！
疯狂减肥肌肉溶解小便变成酱油色17岁准女大学生假期瘦身悲剧了！疯狂减肥肌肉溶解17岁的武汉女孩张兰（化名）今年刚参加完高考，成绩优秀。
身高1.63米的她体重达到75公斤。高考结束后，她决心利用假期瘦身，并前往健身房锻炼。张兰第一次就完成了一个多小时的动感单车训练。几天后，她的腿部肌肉酸痛得厉害，像灌了铅一样沉重，连走平路都吃力。
6月17日晚，张兰发现小便变成酱油色，并且排尿困难，家人立即把她送到同济医院。检查发现张兰血液中肌酸激酶超过正常值117倍，肌红蛋白也超出仪器测查范围，确诊为“横纹肌溶解症”。不得不进医院重症监护室抢救。直到6月26日，才出院。
据介绍，横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。
张兰长时间缺乏锻炼，突然进行剧烈运动，造成肌肉“溶解”，肾脏受损，如不及时抢救，随时可能有生命危险。经过连续5天的透析和治疗，张兰逐渐康复，不会影响今后的学习生活。
运动达人也会发生肌肉溶解
张兰的经历让不少网友认为高中生体质太弱了，经不起一点锻炼。记者向同济医院专家了解到，运动方式不当，健身达人也会发生肌肉溶解。
该院重症医学科主治医师冉晓介绍，之前接诊过的横纹肌溶解症患者，有经常健身的运动达人，还有体育生。他表示，发生横纹肌溶解，并非是天生体质差的人，而是突然进行大量剧烈运动，中间又没有及时补充水分和休息。
有意思的是，据现有的研究，发生横纹肌溶解也和基因有一定的关系。冉晓解释，好比酒量，有些人唱酒就容易醉，有些人则特别能喝，和基因也有关系。不过，即使是有关，横纹肌溶解仍然可以预防，运动时注意循序渐进，及时补充水分等。
记者梳理发现，近年来，江城横纹肌溶解症病例并不少见。骑动感单车、做下蹲锻炼等都发生过该病。患者均为中青年人士。
不少网友也认为健身教练不专业。冉晓认为，健身教练确实还存在医学知识不足的情况，提醒市民选择正规可靠健身机构。（记者刘睿彻）
女性减肥注意事项
1.早睡应当在11点半左右上床睡觉，睡前切忌喝水，以免影响到身体的代谢节奏，同时还可能形成浮肿和虚胖。
2.补充维生素其实相对于我们常见的保养品来说，水果中的维生素含量非常丰富，但是由于天气较为寒冷，因此很多朋友都比较嫌弃冷冰冰的水果，但是水果本身不仅具有非常充足的维生素，同时还是天然的瘦身良器，因此建议减肥的朋友也不要忘记多吃水果。
3.温补对于减肥而言，很多朋友都非常害怕会由于盲目的滋补导致身材臃肿，但是只需要适当的控制食量多吃鸡肉、牛肉、鱼类等食物，不仅可以起到温补的效果，同时还可以避免肥胖。
4.养成排便习惯在日常生活中我们也不要有便强忍不解，不然容易损伤人体中的正气，引起痔疮等疾病。我们每天要养成一个早睡早起，每天都要吃早餐的生活习惯，每天也要有适当的运动，这样我们就可以养成固定大便的好习惯了。
5.忌食辛辣、油腻食物及烟酒等一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
经过以上科普知识，又有这么多网友的忠诚建议，相信诸位也对健康减肥有一定了解了吧。
