【家庭健身】弹力球锻炼臀腿的6个动作

来源：小编整理2017-05-10 19:18作者：林毅

使用弹力球训练的好处在于每时每刻都要为了保持平衡而让目标肌群处于紧张状态，相同的动作，用不用弹力球的训练效果完全不同。这些动作每个20次，两边的是每边10次。动作之间尽量不休息，加油！