腹肌，是很多人健身的一个目标，练腹肌的动作也很简单，一个瑜珈垫就可以搞定。不断的做卷腹动作，但是有一群人却不是这么练腹肌的，他们的虐腹动作，让我们望而却步。
另外必须提醒一下，想要练腹肌，你的前提条件是体脂率必须低，至少要在14%以下，才能练出腹肌，不然你再怎么练，腹肌也被厚厚的脂肪盖着，摸得到却看不着。
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下面来围观一下大神们的日常腹肌训练动作，是不是觉得只要会做一个，就分分钟练出腹肌。
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
动作10：
