现在的快节奏生活，每天的工作娱乐都让人时间不够，还哪有时间健身啊。
“今天没时间”真的是扼杀健身最强理由，确实长时间的健身运动，一般在30-60分钟的运动，确实让不少人出现时间不够用的情况。
时间就像胸，挤一挤还是有，但能挤出来的时间也是3-5分钟的碎片时间。
几分钟能做什么？如果来健身，好的效果肯定是达不到，但是改善全身的血液分布与肌肉活力是很有帮助的。所以如果你时间紧张，不妨做一做几分钟的短课程，如果动作安排合理，对激活身体肌能，促进血液循环是很有帮助的。
能让自己每天都活动起来，对身体的改善也是很有好处的，最基本的血液循环能活动起来，对身体的各项健康数据都是很有帮助的，短时间的课程有很多，比如hiit间歇有氧操，能够在15分钟左右迅速燃脂，推荐大家关注我们健身房助手（hiydzs），回复“hiit”获取相关知名课程计划。
今天推荐给大家一个2分钟的课程，一共4个动作，利用好你的碎片时间，让身体动2分钟，改善身体血液训练，激活肌肉活力。
2分钟坚持下去，你会发现身体的改变，至少每天的精神状态是更好了。
一、平板支撑
30秒
二、箭步蹲
10次
三、支撑抬臀
12次
四、开合跳
30秒
不要小看这4个动作2分钟，对于没时间健身的你来说，能够改善很多。
2分钟时间都挤不出来吗？真的吗？看这篇文章的时间就够了，人不要太懒了。
