【家庭健身】腿部地狱式训练（无需器械）

一共6个动作：

1、深蹲：每组30次；

2、保加利亚分腿蹲：每边15次；

3、弓步行走：1分钟；

4、螃蟹步：1分钟；

5、前后弓步蹲：每边6次；

6、蛙跳：1分钟。

每次练4组，腿就是这么虐出来的！如果觉得还不够过瘾，可以像视频中男的那样负重。