Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。
今天介绍一组Tabata的腹肌训练计划。
每个动作20秒，休息10秒。点击动作名称可以查看动作演示视频。
一、L字卷腹
二、仰卧举腿
三、十字交叉
四、抱膝双腿伸展
五、俄罗斯转体
六、动态平板支撑
七、外侧俯身爬坡
八、平板侧撑摆臀（平板侧撑摆臀 L与平板侧撑摆臀 R）
四分钟腹肌锻炼 Tabata徒手腹肌训练
来源：小编整理2017-05-06 00:09作者：林毅
