【家庭健身】适合新手的家庭腹肌训练

比基尼辣妹vicky justiz的新手腹肌训练指南，都是很常见的基础动作。每个动作每组做10-20次，注意卷腹类动作不要伸脖子。每天练3-5组，一周就能小有成效。