很多小伙伴都在追求能瞬间瘦下来的方法，不惜使用节食这种极端的作法，虽然在短时间内有效，但长远来看，不但伤害了自己的身体，反而还会有反弹的风险。
那么什么样的减肥方法最好用呢？答案只有一个，那就是有氧运动+无氧运动+低卡饮食，这就是最好的减肥方法了，没有之一。
有氧运动
有氧运动锻炼心肺功能，有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。这类运动包括：步行、跑步、骑车、滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧代谢运动。
无氧运动
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，运动强度较大，持续时间短，爆发力强，这类运动包括：举重、短距离跑以及田径项目中的其他运动等。平时我们在家里做一些强度比较大的俯卧撑，卷腹等，也可以归为无氧运动，利用自身的重量去减肥。
低卡饮食
低卡饮食是指卡路里含量低的健康饮食，主要就是在平时吃正餐，零食时，一定要减少卡路里的摄入，拒绝一切高油脂，高糖分的食物。与碳酸饮料永远说拜拜。
如果你做到了上面的这些，但是依然没有减下来，那么原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？
