我相信每个男人都会梦想着拥有8块腹肌。那么腹肌要怎么练呢？其实很简单，就是重复，反复拉伸腹部肌肉，做各种卷腹运动。
每天10分钟，坚持一个月，包你感觉出6块腹肌，如果腹部赘肉不多的，直接就能出马甲线线条了，如果腹部赘肉较多，至少能看到上面四块的线条，配合高燃脂的有氧运动，也能很快的拥有马甲线哦。
训练1：
身体平躺于瑜伽垫上，双手放在臀部下方，双腿伸直，同时脚尖勾起，腹部收紧。两腿同时向上挺，达到最高点后坚持住，再缓慢放下。
共进行30次，进行下一个动作。
训练2：
身体平躺于瑜伽垫上，双手放在头部两侧，左脚置在右腿膝盖上，腹部收紧。上身用力抬起，同时右腿保持伸直状态抬起，右手肘碰触左腿膝盖，缓慢还原。换另一侧重复上述动作。
共进行30次，进行下一个动作。
训练3：
双臂撑起，成俯卧撑姿势，腹部收紧。抬起右腿，膝盖向右侧收缩到最紧，还原伸直，右腿不触碰地面。继续向腹前收缩到最紧，还原，然后换另一侧腿。
共进行30次，进行下一个动作。
训练4：
坐与瑜伽垫上，双腿并拢微微抬起，脚尖勾住，腹部收紧，双臂打开。双腿收缩，双臂环于膝盖。手臂张开，双腿缓慢伸直，还原，腿部始终不着地。
共进行30次。
4个动作为一组，一共做三组，中途不休息。
