还记得以前在学校里跑一千米，跑三千米，跑完后就头头昏想吐的经历吗？或者在练习大重量后，遇到呼吸不顺，差点昏倒在深蹲架的经历。真的是很难想象当初是如何撑过来的…
前段时间，有这么一则报道，一位女性因为平日工作没时间上健身房，就在假期的时候拼了命的运动，结果却出现了头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。所以提醒大家，不要一股脑的在节假日拼命运动，小心造成反效果。
所以，从上面的例子可以看出，不管你平时有没有累积运动量，都有机会在运动过程中出现头晕现象。
今天小Hi就针对几个因为运动造成头晕的现象，做进一些详细的说明，让各位可以尽量避免类似的问题。
运动后的头晕
通常训练有素的长跑好手，心脏都会是强大而有力，运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够，心脏也很健康。
不过，这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。
建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，就能缓解头晕的情况了。
不吃早餐出现的头晕
不少会在早晨做运动，但受限于时间紧迫，运动前不适合吃太多东西，以至于干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降，情绪不佳及头晕等症状。
遇到这种情况最好停止运动，尽快补充糖类，防止血糖降低，并养成固定进食的习惯。
一般建议早上运动前可以吃香蕉，或准备巧克力牛奶，补充方便又不失身体所需。
位置不同引起的头晕
当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立，快速变换人体位置时，因为血液需要时间回到各部位，脑部无法快速地接收血液携带的氧气，也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度，或分阶段站起让血液流回，减缓头晕状况。
脱水或过热导致的头晕
脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流速度减慢，血流速度减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。
晕眩来自内耳问题
如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常，却容易有头昏眼花的症状，那必须请你尽快寻求专业医生，这部分可能会是内耳出现问题，危险性不容小觑。
最后，不管你是上述哪一种情况的头晕，发生时请都先停止运动，让身体冷静下来，尽速补充糖类，如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以，放慢活动速度，降低运动强度，确定身体恢复正常再继续。
情况严重者，就最好立即找专业医生了，避免危险。
