一共5个动作，每个动作20秒。这套训练的效果主要出在前面4个动作不会变换体位，让腹肌一直处于紧张状态。大家可根据自身情况每次练2-5组，6块腹肌指日可待！
【腰腹训练】教大家如何在2分钟内练出6块腹肌！
来源：小编整理2017-04-29 12:09作者：林毅
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