大家都知道游泳是非常好的锻炼形式，游泳可以使人体态舒展，肌肉结实，动作协调，经常参加游泳锻炼，可以改善心肺功能；由于水的浮力较大，游泳锻炼与其他锻炼方式比，对关节的负荷较轻，因而不易造成损伤，较高的锻炼价值和保健功能。但游泳锻炼是否有助于减肥，却众说纷纷，有不少人认为：游泳不是减肥的好方法 。
参加游泳锻炼会越游越胖。那么，情况是否真的如此呢？我们知道，水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。
游泳减肥有以下主要优点：
1．游泳可以改善肌肉组织对胰岛素的敏感性；
2．可以促进机体对脂肪的利用，使血中高密度脂蛋白升高；
3．可以增强心肺机能，保持良好体力，维持良好的健康水平；
4．可以使人轻松爽快，消除生活中的紧张抑郁感，改善代谢功能；
5．有助于培养良好的生活习惯。
而对于有人认为游泳会越游越胖的说法，小编可以给出一个亲身实践的经验。游泳减肥的效果的确会比跑步等有氧运动要好，但是游泳之后，身体容易感觉到饿，对于脂肪的需求会强大，所以如果你游泳之后满足了身体对脂肪的需要求，那么的确会越游越胖。如果你在游泳之后控制饮食，那么瘦身效果就会非常明显。
游泳和跑步的最大区别就是，游泳之后身体会感觉到饿，想吃肉，想吃淀粉。而跑步之后，正常情况下身体都是感觉到渴，想补充水分。
