今天带来的下面这些动作，练就人鱼线，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！
十字交叉15下
垂直摆动15下
外推内缩7下
反向卷腹7下
向上抬腿5下
悬垂举腿10下
传递抱枕5下
夹抱枕外推内缩5下
假如你是新手的话
要先注意一下这些大重量动作的技术，受伤了就得不偿失
人鱼线雕刻计划 每天坚持做3组
来源：小编整理2017-04-27 21:08作者：林毅
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