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男女通用的瘦腹练习 减掉小肚腩

来源:小编整理2017-04-27 18:09作者:林毅

真的羡慕那些可以露肚脐的姑凉。不过没关系啦,以下这套动作可以快速收腹,不是太胖的童鞋们马上见效哦,赶紧练起来,露出你的小腹肌

动作一:

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二:

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三:

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四:

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五:

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六:

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八:

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

做完后觉得体力充沛,可以再做一组。

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