真的羡慕那些可以露肚脐的姑凉。不过没关系啦,以下这套动作可以快速收腹,不是太胖的童鞋们马上见效哦,赶紧练起来,露出你的小腹肌
动作一:
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二:
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三:
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四:
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五:
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六:
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七:
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八:
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
做完后觉得体力充沛,可以再做一组。