【腰腹训练】所有人都适用的4分钟腹肌挑战训练

一共6个动作，每个动作20秒，每个动作昨晚跟进一个20秒平板支撑，然后再进入下一个动作。这些动作都不需要任何器械，在家就可以连。右上方画中画是简化版动作，每天做3组，效果杠杠的。