今天，给大家准备一组超全的瘦小腿的动作合集！直接开始
普拉提动作1：注意，脚尖要绷直哦！能起到拉伸的作用，最主要的是没有静力拉伸那么疼！
普拉提动作2：同样脚尖要绷直哦。
宽距提踵：帮助你塑造小腿内侧的形状。
抬脚尖：拉伸小腿！让你的线条变长。
抬脚尖行走：难度更高哦，但是能更多的拉伸你的小腿。
宽距深蹲：全程垫着脚尖哦，这样才能最大化塑造小腿。这个动作属于进阶动作，需要有腿部力量支撑，但是效果也是更好的！
深蹲提踵：不仅苗条小腿，还对大腿的塑形有帮助。深蹲起来之后再提踵。
Skater Hop：不仅瘦小腿，还能运动全身！帮助你更多的消耗热量，做完了已经开始喘气了有没有！
小跳：这个动作还能更多的燃烧全身脂肪哦！在做完一组后，感觉小腿已经变得很火辣了！
提踵：瘦小腿的经典动作哦！
坐姿提踵：独立刺激小腿，更加集中需要注意哦！小腿的拉伸特别重要！拉伸可能是一个痛苦的过程，但是为了能有一个曲线特别漂亮的小腿，一定要完全的拉伸！
拉伸动作1：感觉小腿在被拉长，就说明你做对了。
拉伸动作2：脚后跟尽量贴地！
拉伸动作3：相当有效的拉伸动作，灵感源于下犬式！
拉伸动作4：可以使用一个毛巾，拉自己前脚掌，感觉自己的小腿肌肉在被拉长。
拉伸动作5：简单又有效，一定要感觉自己小腿在被拉长，有酸胀感！坚持20秒以上哦！
拉伸动作的要点：
1.保持心情愉快
2.当感受到有用力时，就要慢慢地放松，卸掉身体的力
3.怎样都感受到有使劲时，只要有放松的意识也ok
4.拉伸时间以20~30秒为标准，程度ok的话，稍稍延长时间也是可以的。
5.保持呼吸自然，结合自身情况，深呼吸也是ok的注意：跑步如果不想让小腿变得粗壮，要尽量全脚掌着地哦！
