哑铃锻炼肱二头肌动作示范图

哑铃练肱二头肌的几种动作示范：

仰卧哑铃弯举

站姿哑铃锤式弯举

哑铃托板集中弯举

哑铃集中弯举

需要注意的是：集中弯举之时，尤其需要顶峰收缩，仔细感受二头肌的伸缩，动作可以稍缓慢。