以下锻炼动作，主要锻炼：大腿内侧肌肉、腹股沟、股薄肌等肌群。
侧压腿
相扑深蹲（手肘撑住膝盖，大腿后面贴到小腿）：大腿内侧、腹股沟、股薄肌伸展
侧箭步大腿内侧伸展+相扑深蹲
左右交替侧箭步
抬腿转体深蹲
深蹲侧抬腿
站立体前交叉侧抬腿
站立屈膝抬腿往内画圈
跪姿大腿内侧伸展
坐姿大腿内侧、腹股沟伸展
蛙式大腿内侧、腹股沟伸展
侧卧侧抬腿伸展
仰卧大腿内侧、腹股沟伸展
大腿怎么炼 紧致大腿内侧肌肉
来源：小编整理2017-04-26 21:09作者：林毅
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