打造倒三角、锻炼背阔肌，最有效的方法就是引体向上。
下面我们挑选了9种不同方式的引体向上动作，让你全方位的撕裂背部肌肉！新手练胸，老手练背，练起来吧！
正手中握
正手宽握
正手窄握
反手窄握
反手中握
反手宽握
ARCHER引体
平行ARCHER
TANDEM grip引体
花样引体向上 撕裂你的背部肌肉
来源：小编整理2017-04-24 09:39作者：林毅
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