利用弹力绳做手臂超级组，只需要一根弹力绳就可以实现。8个动作，每个动作做12次，做2个循环。
1、站姿弯举（手心向上）
2、站姿弯举（手心向下）
3、站姿颈后臂屈伸
4、俯式臂屈伸
5、站姿弯举（手心相对）
6、站姿弯举（手心旋转）
7、仰卧臂屈伸
8、弹力带三头后展
利用弹力绳练手臂 夏天秀出超级粗臂
来源：小编整理2017-04-19 09:38作者：林毅
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