知道，知道，今天被白百合的新闻刷屏了。
各种消息狂轰滥炸的，婚内出轨了，对象是个好身材的健身肌肉男。
随之而来的是各种段子手。
如这种从笑容看出女生的性欲，我也是服了。
大家都纷纷喷男主是个路人脸，不值得，可能白百合是看中了身材。
看脸的时代过去了，现在是身材吸引人。
不过喜欢腹肌也不用这样吧，自己也可以拥有啊，今天教大家在家里练腹肌。
爱健身的人，哪有时间出轨，每天训练完就筋疲力尽了。
话说回来，如果你是新手，想开始锻炼腹肌的话，在训练计划上，应该备好进阶训练，因为腹肌是耐受肌，对动作的适应性较强，如果想持续刺激腹肌增长，就应该适时的调整训练计划，达到持续刺激腹肌的目的。
目前比较流行的课程是P4P八分钟经典腹肌，全套计划一共三种难度，初级，中级，高级，适合新手进阶训练。
如下图中所示，关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“腹肌”就可以获得全套腹肌训练计划课程。
下面为大家介绍今天的6个腹肌训练动作，在家里就可以练习。
每个完成15 - 24 次即可，如果强度感觉适中，可以重复2-3组。充分利用在家休息时的碎片时间，每天进步一点！
腹肌训练动作一：
腹肌训练动作二：
腹肌训练动作三：
腹肌训练动作四：
腹肌训练动作五：
腹肌训练动作六：
