健身9大秘诀打造好身材

　　4组练习

　　一次健身至少需要4组练习。

　　5餐饮食

　　除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，我们在加餐方面需要做的更好，一般三小时要进一次餐，训练后的营养补充更是尤为重要。

　　6个部位

　　全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推练习;背、斜方肌重点是拉练习;手臂（内、外）是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。