没女朋友输就输在大肚腩 男人的腹肌虐起来

　　男人的大肚腩要怎么样减掉？这似乎是现代许多男性的共同难题，肚子看起来一点也不性感，怎么就像个大叔呢？why？你天天吃，不运动，怎么会没有肚子呢？怎么样减掉体脂高是腹肌杀手，今天小编来教你虐腹，将你的大肚子轻松减下来。

　　下面这些动作，每个动作各30秒，共3组，组间休息10~20秒，根据个人情况，休息时间可适当调整！

　　注意事项：

　　一、除了腰腹动作，其它的动作速度尽量快，并且保证动作的标准。

　　二、练前可以做动作九（开合跳）60秒-2组，作为热身热身。

　　三、练后注意拉伸和按摩能促进身体恢复，减轻酸痛感。

　　动作一

　　健身

　　动作二

　　锻炼

　　动作三

　　减肚子

　　动作四

　　肌肉训练

　　动作五

　　练腹肌

　　动作六

　　腹肌训练

　　动作七

　　减肚子

　　动作八

　　练腹肌

　　大肚腩，你走开！男人们，要有一个意识，找女朋友啊，单身狗的人生是灰暗的。所以，你得先从减掉大肚子做起，不要每天挺着一个啤酒肚在外溜达，看起来真的很怂。这一套动作做下来，真的会超级累，不过，它能24小时燃脂！舒服是留给死人的，你必须对自己狠一点。