男人都应该有一对“南瓜肩”。what？你还不知道南瓜肩是何物？来来来，今天小编就给你普及普及，并教你如何才能练出南瓜肩。有了南瓜肩，简直就像给自己穿上一件隐形的衣服，潮到没朋友了。
动作1：坐姿哑铃推肩 4-6组*8-12RM（锻炼三角中束和前束）
动作2：直立哑铃侧平举 4-6组*8-12RM（锻炼三角中束）
动作3：直立哑铃交替前平举 4-6组*8-12RM（锻炼三角前束）
动作4：上斜哑铃侧平举 4-6组*8-12RM （锻炼三角中束）
动作5：直立哑铃前平举 4-6组*8-12RM （锻炼三角前束）
动作6：俯卧哑铃侧平举 4-6组*8-12RM （锻炼三角后束）
今天，你对自己的肌肉进行轰炸了吗？这6个动作是对肩部肌肉训练最有力的的，相信“南瓜肩”你很快就能拥有了。巧妙的运动哑铃，它能帮你达到很多健身目的。男士们，你准备好接受南瓜肩的挑战了吗？
