嘿！听说健身界最近很流行一种叫做“公狗腰”的东西，男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的，今天，咱们不用器械，看看该如何练出公狗腰吧。
下面这11个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组，动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。
1、
向后俯卧撑
2、
抬腿俯卧撑
3、
前屈俯卧撑
4、
平撑抬腿
5、
双手撑大
6、
支撑物
7、
躺地抬腿
8、
侧身支撑
9、
自行车运动
10、
躺地抬腿
11、
平撑抬腿
公狗腰，顾名思义就是类似于狗的腰身曲线，拥有这种身材的男性，胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。性感诱惑人公狗腰，想拥有，就马上练起来吧！
