胸肌，背肌，我们经常聊。那今天小编就跟大家来聊聊下肢的“大腿肌”。大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。
大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。我们都希望能拥有健美的身体，那么如何锻炼大腿肌肉呢？今天就给大家带来7招让你塑造！
平衡性
弹跳力
锻炼好出色的大腿肌，能做到的不仅仅是身体的平衡性，更是表现何谓“灵活的大块头”，这弹跳力简直是要逆天，这归根到底还是出色的大腿肌作为。
但是！看完上面那么牛X的动态，你会觉得真的很厉害。可是他本人平时这样锻炼的。
牛X
是这样锻炼的。
所以在羡慕他的同时，再看看自己有没有别人那么努力。说到练腿，在健身圈儿流行过一句话叫：健身不练腿，迟早要阳痿！所以说练腿这部分，对于男人的重要性是多么的重要的。
下面，我们就跟着帅气教练一起来联系这套腿部训练教程吧！每个动作都是根据个人情况而定，普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作，每个动作10-15次，做三组！坚持一段时间，你会发现效果显著！
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part1
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part2
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part3
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part7
可想而知，健身风潮here and there！虽然在坚持锻炼的同时，容易意识消沉！不要气馁！经常看看帅哥应该就更有动力了！也别想了，赶紧练起来，更显个人独特魅力！
