兄弟啊，今天你运动健身了吗？你没有发现，自己的身体已经开始变得越来越女性化了？娘炮的路离你不远了。如果你的“蛋蛋”不能制造出足够的雄性荷尔蒙，就不能各种“床上运动”。认真的说，不运动不健身真的会让男人越来越娘炮，不信，咱们就来聊聊看。
男人腰围与睾丸激素
传统观念认为，啤酒肚彰显着豪迈的男子气概。但是美国新英格兰州研究组织（NERI）进行的一项针对1822名男性的研究表明，过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最明显标志，甚至比年龄大小和健康水平等指标更能体现睾丸激素水平。
那么，如何提升睾丸激素水平？
睡眠
睡足8小时。芝加哥大学的研究发现，每天睡5小时的男性，睾丸激素水平比每天睡8小时的男性低15%左右。
化学成份
双酚A，多出现于塑料制品和罐头食品中，这种化学物质会通过类似于雌激素的特性，导致睾丸激素水平的降低。请少吃罐头食品，并时刻关注塑料制品的使用年限。
食物热量不要太低
如果在高强度训练的情况下，每天只摄入少于1800卡路里量的食物，会造成睾丸激素水平下降40%~50%左右。摄入足够的热量能阻止睾丸激素分泌速度减慢。成年男性每日所需热量，等于现体重（换算成磅数）乘以10~12。
摄入动物蛋白
每天每公斤体重应摄入2克蛋白质—最好是低脂的肉类。充足的动物蛋白能保证全谱氨基酸的摄入，促进肌肉合成。
不要拒绝饱和脂肪酸
日常饮食20%~30%的热量应该来源于脂肪，而且并非仅来源于健康的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是胆固醇的重要来源，胆固醇是合成睾丸激素的重要原料。所以，应该保证每天有5%~10%的热量来源于饱和脂肪酸—比如像蛋黄或是红肉里的脂肪。 不是瞎掰，你也许很早就有感觉—没有了蛋黄的鸡蛋白简直就是娘们儿吃的东西， 不是吗？
想让自己在跟小妞上床、在运动场上狂奔的姿态都特别迷人吗？那就赶紧加入运动健身的行列来吧。男人的身材可以不是很好，但床上能力可不能不好，这是你一生的大事情啊！不要让自己的娘炮的道路上越走越远啊！
