出汗等于减肥减脂吗？最近，小编发现了一个很严重的问题，许多的男同学将出汗和减脂混为一谈，你以我为出汗=减肥，出汗=减脂，NONONO！这大错特错了！出汗对减肥并没什么卵用！
这时会有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？的确，流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪。待你稍微进食喝水后，体重又会回到初始。
脂肪是储存在体内的卡路里，唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。
人类比任何哺乳动物出的汗都要多，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会让你脱水，严重可能昏厥在健身房。
纠正4个错误观点：
1、排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
2、运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适。
3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。
4、出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物。
正确减脂方法：
先进行无氧运动（或跑步，为什么说跑步要30分钟以上才有效果，因为前30分钟都在消耗体内糖原）30分钟以上来消耗掉体内的糖分，待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动，这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。
如果你在运动中几乎不喝水或是穿着厚重的衣服，希望能出足够多的汗，燃烧更多的脂肪。这样的结果都是反面例子，千万不要再以为出汗就等于减肥了，这样不了解健身的男人很可怕。
