所有男性都希望拥有一张有力的臂膀！厚实的肩膀，是让女性感到最有安全感的！
练出完美的3D臂膀，让穿衣服更有型，更有男人魅力！这些都不是问题。
练好臂膀，需要重要的器材：哑铃。
下面7个哑铃动作，锻炼出强壮肩膀！
动作1 10个侧平举
动作2 10个哑铃趴飞
动作3 15个单哑铃上提
动作4 10个哑铃推举
动作5 10个单手侧平举
动作6 20个双哑铃上提
动作7 10个哑铃推举
7个哑铃动作 锻炼出强壮肩膀
来源：小编整理2016-09-07 16:54作者：陈亮
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