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怎么才能锻炼出八块腹肌 腹肌锻炼教学

来源:小编整理2016-08-26 16:57作者:陈亮

  一、侧身弯腰运动 直立。两腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做10次。

怎么锻炼出八块腹肌

  二、屈腿运动 仰卧位。两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。

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  三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

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