普通练腹肌的动作仰卧起坐，仰卧卷腹，空中蹬腿，无法满足你的要求？
试试这几招，快速为腹肌塑型，凸显八块腹肌，每个动作每天二十五个，每天一组，一个月后再加一组。
健腹轮
可进行跪姿健腹训练，跪姿收紧臀部身体弯曲，吸气，后将健腹轮往前推动，身体保持紧绷状态，面朝地胸部尽量接触地面，呼气！感觉到腹肌拉伸后将健腹轮向胸部往回拉，动作不易过快或过慢，身体平直
仰卧悬空卷腹
仰卧起坐姿势，双手抱头，下位时不要靠后背，腹肌保持紧绷状态，刺激腹肌收缩
引体悬空举腿卷腹
正握引体向上杠，双手间距大于肩宽，身体悬空，举腿时腹肌下部发力，腿部收紧笔直上举，举腿至水平位置即可，缓慢放松
瑜伽球悬空传递上下卷腹
平躺地面，双手放于头顶，在卷腹时上下身体同时卷曲将瑜伽球传递于脚之间夹住，注意瑜伽球不能触底，全程保持悬空
这几招快速塑型腹肌，坚持一个月效果很明显，注重饮食搭配，锻炼者注重蛋白质补充和睡眠！
