夏天到了衣服越穿越少，单薄的衬衣根本挡不住胖男士肚子上那一圈一圈的赘肉。爱美的男士你还在为你的身材而忧虑吗？赶紧过来看看去肚子上赘肉的方法吧，让你重拾自信。
1、腹部按摩
两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，紧接着左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。这种方法简单易懂，而且效果非常不错。
2、弓形健腹器练习
弓形健腹器，以双手施力向腹部压迫进行腹部锻炼，但使用时需要一定的腕力，持之以恒，瘦肚子的效果也是相对不错的。
3、仰卧起坐运动
仰卧起坐运动是减肚子的有效方法之一，身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，做50-100次的仰卧起坐。需要每天坚持做，不仅能减去大肚子的赘肉，还是锻炼腹部肌肉线条的好方法。
4、保证睡眠
医学科教授指出，中年人发福，睡眠不足是一个重要的因素。每天保证充足的良好睡眠，对于大肚子来说能起到一定的控制和缩小作用。因此，想要减掉大肚子，就要好好睡觉了哦。
5、适当节制饮食
保持良好的睡眠，坚持适量的运动，还需要适当地节制饮食，才能有效地减掉大肚子哦。每天每餐的饮食以七分饱为宜，少吃糖、淀粉、动物脂肪等。
上面介绍的就是男人减大肚子的简单方法，只要能坚持，效果理想哦。
