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练腹肌方法图解 5种动作有效地强化腹直肌

来源:小编整理2015-12-29 16:44作者:cyw123

练腹肌方法图解 5种动作有效地强化腹直肌

  举腿卷腹:

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

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