锻炼肩部的男士注意了 别让这5个失误毁掉你的肩部

　　推举幅度不够

　　过头的推举能够很好地激活肩部的肌肉，同时还是一个很好地锻炼整个上肢力量的运动。当然，和侧边的运动一样，也会有很多人把动作做得不标准。为了能够最大限度地负重，很多人把杠铃放到一半就又把杠铃抬上去了，你应该将杠铃彻底地放下来，再将杠铃推举过头。还有一个错误就是身体向后倾倒（特别是在负重比较大的时候），这样你会将力量分散至锁骨的位置，就不能充分锻炼自己肩部的肌肉了。