肩倒立式
双脚伸直平躺于瑜伽垫上，背部着地双手张开置于两侧，利用腿部和腰部的力量，让双叫向上撑起，垂直于地面，双手手腕转过来扶住腰部，维持这一姿势平衡坚持20秒然后慢慢回到原位。
如何锻炼背部肌肉 久坐办公室应当多做背脊运动
来源：小编整理2015-11-25 16:07作者：cyw123
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