李栋梁少年时开始习武，堪称“武林高手”。
少年时候的李栋梁就向当地的民间拳师学练福建南少林五祖鹤阳拳，初步学习了三战拳、二十拳、中管拳、刀、棍等拳械套路十余套，勤学苦练几载，从此具备了一定的功底。
李栋梁在17岁参军入伍，在部队期间又学习和受训了军体拳、散手、擒拿格斗、摔跤等武术实用性很强的技击术。他根据自身的特点和爱好，把在家乡习练的五祖拳法和军队所学的格斗技术融会贯通，逐渐形成了一套符合自身特点又乐于练习的套路和健身方法。
1984年离开部队后，掌握了技击技术的李栋梁认为，领会武术的精髓，并让武术影响人生必须动静相宜，此后他开始练习陈式太极拳老架套路、陈式太极拳竞赛套路和太极拳类传统大刀数载，对陈式太极拳的“刚柔相济、源动腰脊、缠绕粘随”等风格要求颇有心得，并经常在细细的揣摩，以求有所悟新。
1997年至1999年，因工作需要，李栋梁到宁夏海原县挂职，不久结识了当地一位王姓精于西北传统通背拳的名师，他抓住机会，拜师学艺两年之久。
回到厦门后，李栋梁坚持每天习练，把所学南拳、太极拳、通背拳等内容根据自己的理解融汇贯通。2000年后，李栋梁开始练习大武术家万籁声先生所传的六合自然罗汉门功夫。
“练武术的人第一是很执著。”李栋梁这样告诉媒体记者，练武教会了他遇到失败能够宠辱不惊。
