经常失眠怎么办 经常失眠的原因是什么|如何治疗

　　4. 避免强光

　　来自电视，电脑和智能手机的光线会加快人体内褪黑激素的分泌。换个说法，这种激素的分泌会阻止你入睡。所以你可以尝试调低屏幕的亮度或者是带琥珀色的眼睛，来避免这种光线的影响

　　5. 晚餐吃量少但是碳水化合物含量丰富的食物

　　研究表明，量少碳水化合物含量丰富的食物能够有助于睡眠。你可以在你睡觉之前尝试吃点燕麦片或者是一篇吐司。

　　6. 降低你卧室的亮度

　　光线的强弱能影响大脑对于时间的判断。你应该降低你卧室的光亮度，比如关掉电视或者其他发光的家具，能够帮助你进入睡眠。