想要锻炼出完美身材的你必须知道这些事 如何锻炼完美身材

　　摄入适量脂肪

　　培根之类的肉并不是不能吃，只是要注意适量。你每日的膳食中应该加上脂肪，特别是健康的脂肪，比如鳄梨，鸡蛋以及坚果。

　　退让训练

　　退让训练能够真正地让你肌肉和力量得到锻炼。和你的锻炼的搭档一起完成，离心收缩时稍微加重一些重量，一段时间你就能够看见成效了。

　　放慢速度

　　草草略过健身中的一些步骤并不会快时间地给你带来你想要的结果。注重你的动作标准和频率，尽量每次动作保持在同一节奏。