健身前后需要补充哪些营养 健身前后补充矿物质很重要

　　运动中

　　最关键的补充就是水分，但应少量多次，通常每十五分钟就需要补充水。运动超过一个半小时身体就开始动用蛋白质作为能量物质。

　　所以补充糖类可以减缓蛋白质的消耗，而适量蛋白质补充也可以缓解疲劳。

　　同时需要补充B族维生素等，迅速恢复体力，提高运动成绩，同时补充在汗液中大量损失的电解质，防止肌肉抽经。