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10个徒手健身动态图 更好的利用你的时间让你在家就能有好身材

来源:小编整理2015-09-09 08:53作者:cyw123

10个徒手健身动态图 更好的利用你的时间让你在家就能有好身材

  7.俯卧撑

  没什么动作能比俯卧撑利用双臂把身体推离地面更基本,俯卧撑也是一个全身运动,当然也对你有更高的动作要求,更多细节需要掌握。

  正如你看到图中的动作,建议你手臂在整个运动中靠近身体,这样可以确保肌肉保持紧密,在整个运动中发挥控制力,同时身体在一条直线上,这能让你更好的体会到这个动作。

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  8.仰卧超人式

  这也是一项基本的练习,它建立的身体力量能够使你正确的完成许多其他运动。这只是一个简单的动作,只需要静力性保持,但好处多多,尝试一下,你会感受到它的挑战性,关键在于保持下背部时刻贴紧地面。

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